# Дневники

> Каталог методик ведения дневника. В каждой методике — описание и готовый шаблон-база: откройте описание, затем ведите записи в шаблоне.

Путь дневника

🕘 Каждый вечер · 5 минут

Основа: короткая анкета о прожитом дне и свободные мысли по желанию. Рефлексия, привычка и данные о себе для второй личности.

---

Bullet Journal

🕘 В течение дня · 1–2 минуты

Короткие пометки значками: задачи, события, заметки. Раз в месяц — пересмотр всего незакрытого.

---

Утренние страницы

🕘 Каждое утро · 20–30 минут

Поток мыслей без остановки и цензуры — около 750 слов. Разгружает голову и возвращает ясность.

---

Дневник пяти минут

🕘 Утром и вечером · 5 минут

Благодарность и намерения утром, три хороших события вечером. Настраивает на хорошее и собирает.

---

Экспрессивное письмо

🕘 По поводу, 3–4 дня подряд · 15–20 минут

Разбор события, которое сильно задело: что произошло, что чувствовали, почему это важно.

---

Вечерний разбор

🕘 Каждый вечер · 3–5 минут

Три вопроса стоиков о прожитом дне и одна ценность на неделю по Франклину.

---

Люди

Форум-группа

🕘 Каждый день 2 минуты · раз в месяц встреча 4 часа

Закрытая группа 6–10 предпринимателей по методике YPO. Записи дня в трёх областях — «бизнес, семья, личное», сводка за месяц собирается сама к подготовке к встрече.

---